吃水果這樣才夠健康

    水果具有對人體所需的各種營養價值，對于大多數人來說，是不可或缺的，但是往往很平常的食物大家卻不知怎么吃，吃的不健康就睡造成身體的損害。今天長沙家政公司和大家一起分享健康水果的吃法：

    吃水果前，我們要了解什么時間吃水果好，有個這樣的說法：上午吃水果好過中午吃，中午吃水果好過晚上吃，晚上吃水果就沒有營養了，萬事沒有絕對，雖然證明說上午吃水果是最好的，但是根據水果的功效和營養價值，上午吃水果一般在飯后一小時左右進行，可以考慮吃個桔子。晚餐后一般不考慮吃水果，因為晚餐后水果容易堆積在已進食的食物上端，不易消化，并且有可能把水果中的糖份轉化為脂肪堆積在體內。

    了解完吃水果的時間段后，我們還要了解各類水果的作用，水果富含果膠和纖維，有利于人體的消化和腸道通暢，也有益于人體的毒素排出，保持體內的菌群平衡。水果含有豐富的微量元素和各類維生素。由于在人體代謝后產生堿性物質，所以對中和那些肉魚類產生的酸性物質是相當有好處的。水果中的維生素可以促進蛋白質的消化和吸收。并且還有消除自由基的作用，起到很好的抗細胞衰老作用。

    水果也是有季節的，平時可以考慮吃一些當令的水果，季節性的水果食用后對人體健康有更多的好處。我們提倡，不要空腹吃水果，晚后一到二小時以后吃水果；少吃性涼的水果；病人因當選擇性食用水果，比如糖尿病患者可以考慮草莓。貧血病人可以吃些棗類。腹瀉患者避免性涼的水果。

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